Slow flow vinyasa gaat in een rustiger tempo dan Vinyasa Yoga. Ook hier speelt de ademhaling een belangrijke rol en komen kracht, flexibiliteit, focus en balans ook zeker aan bod. Deze les is voor mensen die nog niet zoveel ervaring hebben of voor diegene die een rustigere flow prefereren.
Yin yoga is een rustige en meditatieve yogavorm; je probeert zoveel mogelijk je spieren te ontspannen met de focus op je ademhaling en richt je aandacht naar binnen. Je houdt de poses 3 tot 5 minuten aan zodat het bindweefsel, ook wel fascia genoemd, wordt gestimuleerd en gehydrateerd. Hierdoor lossen blokkades op en wordt je lijf flexibeler. Doordat je steeds dieper in de houding komt zorgt dit voor ontspanning in het para-sympatisch zenuwstelsel. Opgebouwde spanning en stress wordt los gelaten wat helend werkt.
Op energetisch niveau werkt yin yoga door op acupressuurpunten en meridianen(energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) weer door je hele lichaam gaat stromen.
Yin Yang yoga Yin en yang zijn termen waarmee in de oosterse filosofie een onderscheid wordt gemaakt tussen de twee tegengestelde krachten en energieën waar alles uit bestaat. Yin is de vrouwelijke, rustige kracht, maar ook het donkere en koude. Yang is de mannelijke kracht en is eerder energetisch, wordt ook wel de scheppende kracht genoemd en toont zicht in het lichte en warme. In ieder wezen vindt je de twee krachten terug, in een evenwicht dat uniek is aan het wezen zelf. Beide krachten zijn ook evenwaardig. Bovendien kunnen ze niet zonder elkaar bestaan, en bevat alles wat yin is een element dat yang is en omgekeerd. Uit yin ontstaat yang, en uit yang ontstaat yin.
In Yin Yang yogales werken we met deze twee krachten. Actieve, dynamische houdingen (Yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen uit de Yin yoga, die 3 tot 5 min worden aangehouden.
De Yang houdingen brengen de focus op de spieren en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf waardoor er een mooie balans ontstaat. Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt.
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het accent ligt op het versterken van je ‘core’of ‘powerhouse’, een korset van spieren dat wordt gevormd door de diepliggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende rugspieren rondom de wervelkolom. Het maakt daarnaast de spieren sterker en houdt de wervelkolom soepel, waardoor rug- en nekklachten verdwijnen en de houding wordt verbeterd.
Yoga en Pilates vullen elkaar mooi aan en zijn goed samen te beoefenen.
Opnieuw in je kracht zijn lessen speciaal bedoeld voor mensen die in een ziekteproces zitten en/of weer herstellende zijn. Dat kan van alles zijn. Door middel van diverse yoga- en pilates oefeningen kijk ik graag met je mee hoe je dit langzaam weer op kan bouwen. Soms worden er speciale groepen samengesteld.
